Vlerësojeni urinë

Ndjenja e urisë është instinktive, ndërsa shumica e njerëzve kërkojnë
ushqim menjëherë pas paraqitjes së shenjave të para të urisë, edhe pse
në fakt
nuk është e domosdoshme që të hanë në atë moment.
Është e natyrshme paraqitja e urisë para se të vijë koha e rregullt e
ushqimit, mirëpo të hash secilën herë kur paraqitet edhe shenja më e
vogël e
urisë, rezulton me ngrënie të tepërt.

Ja se çka ofrojnë shkencëtarët si mënyrë për ta kontrolluar urinë: llogariteni dëshirën për ushqim nga 0 deri në 4:

0 = nuk jam i uritur
1 = uri e lehtë
2 ose 3= uri mesatare
4 = jeni shumë të uritur

Sipas shoqatës dietetike amerikane, ju duhet të hani atëherë kur të arrini në vlerën 2 ose 3.